以科学的方法预防月经不调

　　很多女性朋友都有过月经不调的经历。月经不调的病因错从复杂，通常情况下短时间内不能完全根治，所以月经不调就显得10分重要。下面就如何预防月经不调的问题让专家来为大家支招。小编建议女性朋友们多过来看看吧。

　　1、寒温适合

　　经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食品或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　2、调畅情志

　　月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊骇、悲伤、郁怒，都可引发冲任气血失和而产生月经先期、月经过量、痛 经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以避免加重经期不适或月经病的产生。

　　3、避免劳累

　　过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易产生月经过量、经期延长，乃至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　4、保持清洁

　　不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以避免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而产生妇科疾病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食

　　特别要保证胆固醇类营养摄取，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并没有特别限制，但月经失调患者经期应尽可能少食辛辣 等刺激性食品，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　月经不调的预防对女性而言特别重要，相信大家都已了解如何预防月经不调了，生活中1定要注意保养，健康的饮食习惯和良好的生活环境就能够减少月经不调产生。